Садржај Припремна фаза – загревање Главна фаза – вежбе истезања Завршни стадиј – попречна врпца Знате ли како сједити на попречној врпци? Не? И то је узалуд, јер управо ова врста врвице даје нашем здрављу непроцјењиве користи. Позитивно утиче на здравље жена, развија зглобове и мишиће карлице, сређује кичму и доњи део леђа, а такође…
Садржај Карактеристике тренинга Забави аеробик у клубу Бавите се аеробиком код куће Шта изабрати? Степ аеробика је модерно фитнес подручје које вам омогућава да брзо и узбудљиво пронађете свој савршен облик. Да ли је могуће савладати ову врсту тренинга код куће или је боље ићи у фитнес клуб. Корак – један од најфасцинантнијих начина затезања…
Многе жене, радећи код куће и у фитнес клубу, питају се – да ли је степена аеробика ефикасна за мршављење? Време пролази, то радите већ неколико месеци, а тежина ни не помишља да се мења. Да видимо да ли је могуће смршавити радећи аеробик или степ аеробик, колико ове вежбе сагоревају калорије и како брже…
Садржај Која је предност елиптичног тренера? Ко не би требало да буде умешан? Ефикасност елиптичног тренера Препоруке пре почетка наставе Примери програма тренинга на елипсоиду Одабир кардио симулатора није лак задатак. Од совјетских времена, најпопуларнија бициклистичка стаза у нашој земљи. И већина спортиста потпуно незаслужено игнорише такав проналазак инжењеринга као елиптичног тренера. Који мишићи раде…
Садржај Појава степ аеробика Основни кораци у степ аеробику Кораци без промене водеће ноге Кораци са водећом променом ногу Основни кораци степ аеробике су прилично једноставни, главна ствар је да их изводите правилно и у ритму музике. Овај чланак говори о основним корацима који се користе у степ аеробики, као и њиховом распадању у низу….
Садржај Класична аеробика – кратка историја Основни кораци класичне аеробике Кораци без промене водеће ноге Кораци са водећом променом ногу Закључак Овај чланак посвећен је проучавању основних елемената класичне аеробике. Описује технику извођења основних корака (са експанзијом у низу), као и њихова енглеска имена, која су понекад тако тешко чути из уста тренера. Једном када…
Садржај Укратко о ефикасности аеробног тренинга код куће Правила за обављање кардио вежби код куће Аеробне вежбе код куће Непосредни ефекат кардио тренинга У овом ћу чланку говорити о томе како осигурати пуноправну вјежбу радећи кардио вјежбе код куће. Нећу свесно спомињати кардио машине попут тркачке стазе или бицикла за вежбање. Пошто власници ове дивне…
Садржај Предности развијања флексибилности Правила за извођење вежби флексибилности Примери вежби за флексибилност и пластичност тренинга Вежбе флексибилности могу вам помоћи да постигнете задивљујуће резултате, чак и ако по природи нисте толико пластични.. Урођена флексибилност је квалитет којим се не могу похвалити сви људи. Како развити флексибилност за оне који немају толико среће? Уосталом, добро…
Садржај Добијте максималан ефекат. Бринемо о здрављу Почетак са обуком (пример лекције) Флексибилност се не састоји само у могућности да рукама лако дођете до пода или седнете на узицу. Флексибилна леђа одговорна су за обликовање складне силуете и савршеног држања. Поред тога, одговорна је за координацију покрета и помаже у постизању одличних резултата у плесу…
Прекрасна тонирана задњица је напоран рад на себи. Само захваљујући редовним тренинзима, свака лепотица моћи ће да пумпа еластичне заводљиве задњице. Ако нисте задовољни њиховим обликом, онда је довољно пар једноставних вежби које је лако извести код куће, главна ствар је да их редовно радите. Како брзо напумпати стражњицу Колико дуго можете да пумпате задњицу…