Садржај
Степ аеробика је модерно фитнес подручје које вам омогућава да брзо и узбудљиво пронађете свој савршен облик. Да ли је могуће савладати ову врсту тренинга код куће или је боље ићи у фитнес клуб.
Корак – један од најфасцинантнијих начина затезања фигуре и допуњавања батерија..
Карактеристике тренинга
Садржај
- Карактеристике тренинга
- Забави аеробик у клубу
- Бавите се аеробиком код куће
- Шта изабрати?
Степ аеробика заслужено је постала једна од најпопуларнијих врста кардио вежби. Главни разлог, наравно, лежи у његовим високим перформансама. За само месец дана тренинга, силуета је приметно затегнута, а правилном исхраном, вишак килограма се истопи пред нашим очима. Истовремено, тело сам по себи добро тренира и делује познато. Уосталом, корак на платформи за степенице врло је сличан ходању степеницама.
Још једна предност степ аеробика је њена динамичност. Ниједно занимање није друго. Једном када научите основне елементе и најједноставније снопове, време је за креативност. Можете измислити сопствене „плесове“ и необичне комбинације. Тренинзи се одржавају уз забавну ритмичку музику и дефинитивно вам неће дозволити да вам досади!
Степ аеробика практично нема контраиндикација. Као и други спортови, не препоручује се особама које пате од срчаних болести и бронхијалне астме. Поред тога, не би требало да радите степ аеробик код куће, а да се претходно нисте консултовали са лекаром за болести зглобова.
Забави аеробик у клубу
Тренинг у фитнес клубу је прави за вас ако:
- Ви сте дружељубива друштвена особа и осећате се угодно и самоуверено у окружењу своје врсте.
- Дух ривалства вам је близак, а гледајући друге људе, увек покушавате да учините још боље, чак и ако савршено довршавате све покрете, не можете.
- Не бојите се израза „у великој породици, не кликајте кљуном“. Да, да, у већини фитнес клубова има пуно људи и ако сте каснили и каснили на наставу, можда нећете добити добру платформу за степенице и место у првим редовима, одакле ће тренер бити јасно видљив.
Кораци у фитнес клубу – за оне који воле велике компаније и групне активности.
Које ће предности имати фитнес клуб:
- Кораци за учење олакшавају се многима у учионици са инструктором. Показаће вам како правилно извести све покрете, указати на очигледне грешке у технологији и дати мотивацију.
- Ентузијазам, који подстиче атмосфера фитнес клуба. Многи кажу да је јако тешко учити код куће, јер вас стално одвлаче различите ствари. Овај проблем се неће десити ако идете у теретану. Штавише, купљена претплата и потрошени новац често постају најбоља мотивација за наставак програма..
- Прилика да се ангажујете у друштву девојке или пронађете нове пријатеље. Честа ствар окупља, а часови у фитнес клубу нису изузетак! Ако волите дружење, степ аеробик код куће може вам се чинити превише досадним. Идите у клуб и поделите позитивне емоције из спорта са другим људима!
Недостаци наставе у фитнес клубу:
- Нико вас неће чекати ако останете на послу 10 минута дуже, јер часови степ аеробика у клубу почињу према распореду. Ако тачност није ваша јака тачка, морат ћете саставити вољу у песницу.
- Тренер током предавања фокусираће се на просечан ниво ученика. Његов главни задатак је да тренинг учини занимљивим и корисним за што већи број људи, што није лако, јер смо сви различити. Стога, ако сте потпуно нови, први пут ће вам бити прилично тешко. Важи и обрнуто – ако вежбате корак више од годину дана, биће то превише једноставно за вас и желеће вам више. Степ аеробика је веома променљива, нарочито постоји такав правац као „плесни корак“. Ако вам класични тренинг није толико занимљив, препоручујемо вам да испробате овај смер!
- У фитнес клубовима има пуно људи – готово увек. У свлачионици и у ходнику током наставе. Сва опрема је општа и хигијенска правила се, нажалост, не поштују. Зато будите опрезни, увек носите пешкир са собом и не полагајте голо тело на тепихе и другу уобичајену опрему.
Бавите се аеробиком код куће
Погодно за вас ако:
- Ви сте независна и одговорна особа и не треба вам неко ко ће вас контролисати и мотивисати.
- Ви сте индивидуалиста, тешко можете пренијети велику гужву на људе, а било која групна активност вам је туђа.
- Осјећате се несигурно ако неко у близини изводи покрете боље и брже од вас.
- Имате своју платформу за кораке, простирку и, што је најважније, место у стану у којем можете неустрашиво да предузмете не само енергичне кораке, већ и скокове и пироуетте. Такође је важна доступност приступа Интернету или диску са упутством за извођење вежби.
Степ аеробик је одличан за вежбање код куће или на отвореном.
Које су предности бављења степ аеробиком код куће:
- Способност рада у свом темпу. Ако вам основни елементи и везе нису добри, можете их научити колико год желите. Нећете се морати освртати на оне с којима тренирате и бринути се о томе да нешто не функционише.
- Нећете зависити од распореда фитнес клуба. Степ аеробик је погодан за тренинг у било које доба дана. Стога ћете увек наћи време у свом распореду..
- Вежбајте уз своју омиљену музику. Нису сви воле мелодије које је тренер одабрао. Можете сами креирати листу за репродукцију за кућну степ аеробику.
- Да бисте започели тренинг, потребно вам је најмање опреме и слободног простора. Једноставно можете наћи место за степ аеробик чак и у малој и претрпаној соби. За постављање посебне платформе и обезбеђивање слободе кретања потребно вам је само неколико квадратних метара. Многи тренери саветују вођење првих часова без платформе како се не би одвратили од њега и лакше научили необичне покрете.
Недостаци самосталног учења:
- Да бисте студирали код куће, требаће вам много више снаге воље, јер вас нико неће форсирати и охрабривати.
- Ако сте породична особа, будите спремни на чињеницу да ће сви код куће, укључујући мачку, радо зурити у ваше покушаје да вашу фигуру учините савршеном. Ваш главни задатак неће подлећи провокацијама као што су: „Зашто вам ово треба?“.
- Много је теже самостално контролисати технику извођења вежби и лигамената.
Шта изабрати?
Ако само размишљате о томе шта је најбоље: корак аеробика код куће или у фитнес клубу, проведите пробни домаћи задатак и процијените снагу. Одабрали смо неколико видео снимака који ће вам помоћи да се опустите. Ове вежбе су погодне за почетнике. Због сопствене сигурности не заборавите најважнији услов. Исправан корак аеробика претпоставља да стопало увек потпуно стоји на платформи. Такође је важно да корак аеробика увек почне са лаганим вежбањем..
На нашој веб страници такође постоји пуно материјала о степ аеробику. Овде су неки од њих:
- Основни кораци корака аеробике (распоред рачуна)
- Ко је користан, а ко повредјен степ аеробиком
- Да ли је могуће смршавити радећи степ аеробику?
- Невбие грешке или како то учинити исправно
- Губитак килограма и лек за депресију
Као резултат, можемо рећи да степ аеробик код куће и у фитнес клубу има исту ефикасност. Ваш избор треба бити заснован искључиво на индивидуалним жељама и жељама. Испробајте степ аеробику само једном, а сигурни смо да ће вам се таква врста фитнеса заувек допасти, без обзира где то обављали!
