Садржај
Савремени живот пун је невоља, високих захтева, разочарења, сукоба. За многе људе стрес је толико познат да је постао начин живота. Ако често осећате да сте исцрпљени и преоптерећени, време је да предузмете кораке како бисте свој нервни систем вратили у равнотежу. Можете се заштитити тако да научите да препознате знакове и симптоме стреса и предузмете кораке за смањење штетног утицаја стреса..
Шта је стрес
Када се осетите угрожено, ваш нервни систем реагује на ослобађање хормона стреса, укључујући адреналин и кортизол. Ови хормони припремају тело за хитне мере..
Срце вам куца брже, мишићи се стежу, крвни притисак се подиже, дисање убрзава и осећаји се погоршавају. Стрес је оно што вас чини напето током презентације на послу, појачава концентрацију када покушате да победите у игри током слободног бацања или других животних ситуација, али након одређеног ограничења, стрес престаје да буде користан и почиње да прави велику штету вашем здрављу, расположењу , радне способности, вашег става и квалитета вашег живота.
Ево неких уобичајених знакова и симптома изгарања под стресом. Што више знакова и симптома уочите у себи, то сте стреснији..
Стрес – знакови и симптоми
Когнитивни симптоми
Проблеми са меморијом
Немогућност концентрације
Фиксирање само на лоше
Узнемирујуће мисли
Стална забринутост
Емотивни симптоми
Расположење
Раздражљивост или темперамент
Немогућност опуштања
Осећај загушења
Осећај усамљености и изолованости
Депресија или општа омаловаженост
Симптоми понашања
Потхрањеност или преједање
Несаница или поспаност
Изолирање себе од других
Занемаривање дужности
Пијење алкохола, цигарета, дроге за опуштање
Нервне навике (нпр. Грицкање ноктију, шкљоцање прстију)
Физички симптоми
Бол
Пролив или затвор
Мучнина, вртоглавица
Бол у грудима, палпитације
Губитак сексуалног нагона
Честе прехладе
Имајте на уму да знакови и симптоми стреса могу бити узроковани и другим психолошким и медицинским проблемима. Ако осјетите било који од знакова стреса, важно је консултовати се с психологом ради компетентне процјене. Психолог може помоћи да се утврди да ли су ваши симптоми заиста повезани са стресом..
Узроци стреса
Обично замишљамо стрес као нешто негативно, напоран распоред рада или тешку везу. Међутим, све што поставља високе захтеве према вама или вас напреже може бити стресно. Стрес укључује позитивне догађаје као што су брак, куповина куће, студирање на факултету или унапређење.
Догађај који изазива стрес зависи, бар делимично, од перцепције догађаја. Оно што је за вас стресно, можда не смета неком другом, можда ће му се чак и свидети. На пример, јутарњи застој у саобраћају може да вам изазове анксиозност и стрес јер се бринете да ћете закаснити. Други, међутим, могу уживати у лежерној вожњи јер имају довољно времена за слушање омиљене музике..
Узроци стреса у околини
Значајне животне промене
Посао
Потешкоће у вези
Финансијске тешкоће
Висока запосленост
Деца и породица
Узроци стреса у вашем унутрашњем психолошком стању
Немогућност прихватања неизвесности
Песимизам
Негативни интерни дијалог
Нереална очекивања
Тежња за изврсношћу
Недостатак самопоуздања
Стрес и хронична умор
Тело не разликује физичке и психолошке претње. Када радите у ужурбаном распореду, свађате се с пријатељем, нервирате се у саобраћају или имате рачуне, ваше тело реагује једнако као да сте били суочени са животном или смртном ситуацијом. Ако имате пуно одговорности и брига, екстремни стресни одзив може трајати већину времена..
Дуго излагање стресу може довести до озбиљних здравствених проблема. Хронични стрес омета рад готово свих телесних система. Стрес може повећати крвни притисак, сузбити имунолошки систем, повећати ризик од срчаног и можданог удара, промовисати неплодност и убрзати процес старења. Дуготрајни стрес доводи до анксиозног поремећаја или депресије..
Многи здравствени проблеми настају или су погоршани стресом.
Боли било које врсте
Срчана обољења
Проблеми са варењем
Проблеми са спавањем
Депресија
Гојазност
Аутоимуне болести
Кожне болести попут екцема
Подршка пријатеља и породице је ефикасан протуотров за стрес у животу. И што је особа усамљенија и изолиранија, то је он више стресан, стрес се плаши оптимизма. По правилу, оптимисти превазилазе тешкоће, имају снажан смисао за хумор, препознају да је промена део живота и верују у веће моћи или циљеве.
Способност да уравнотежите своје емоције помоћи ће вам да се опоравите од несреће..
