Садржај
- Озлојеђеност
- Очекивања и реалност
- Ослобађање од негативних емоција
- Анализирамо узрок негодовања
- Анализирајте своја очекивања
Осећања често усмеравају наше поступке. Замерка је једно од најинтензивнијих опсесивних осећања, чија манифестација негативно утиче пре свега на оне који то доживе. Ослобађање се од њега није тако једноставно. Опроштење је оружје пораза за нашу душу, које смо ставили под напад, не размишљајући о последицама.
Озлојеђеност
Можда сте увређени, не комуницирате са починиоцем, нервирате се због његове присутности у вашем окружењу, изражавате жалбе против њега, шутите или плачете – радите то како желите и онолико колико желите. Али овим мерама не можете променити свет око себе. То је као да бисте желели да промените лоше време.
Осјетљивост на неочекиване поступке других само је ваша одбрамбена реакција на ситуације за које сматрате да нису у реду. У сваком случају их тако процените. Негодовање погађа ваше самопоштовање, ваше самопоштовање. Увријеђени, надате се да ћете смањити свој психолошки стрес, ухвативши се у том осјећају, као спасилачка линија, у нади да ћете остати у води, али неминовно отићи до дна.
Очекивања и реалност
Наивно је вјеровати да ће људи који живе на основу својих принципа, планова и циљева дјеловати у складу с вашим очекивањима..
——————————————————————————————————————————-
Сматрајући ситуацију на свој начин, ваш преступник то може оценити као пуку ситницу, док је за вас такав исход догађаја права катастрофа.
——————————————————————————————————————————
Можда је та особа потценила ваша очекивања или линију понашања коју сте унапред изградили за њега или га једноставно није брига. Понекад користимо увреду као припремљени облик реакције на догађај који нам се не свиђа. Али такав стереотип понашања није увек панакеја због проблема. Ако једном овај стереотип (огорченост) помогне, онда га у наредним временима може уништити.
Негодовање вас гомила само, исцрпљује, спаљује ваш унутрашњи свет, вашу психу и само вашу. То ствара психолошке комплексе, депресију, нарушава физичко здравље. Постоји само један излаз – да научите контролисати овај механизам чудовишта, претходно проучавајући упутства.
Ослобађање од негативних емоција
Лексикограф Пиерре Боуаст, творац јединственог француског речника, тврдио је да жалбе треба писати у песку, а добра дела треба млети у мермеру..
Филозофски приступ животу омогућава вам да се ослободите негативних емоција и психосоматских болести. За почетак, вриједно је препознати појаву непријатног осећаја – „да, увређен сам“. Примјетите разлику у прихватању одговорности: није ме „увриједио“, већ „био сам увријеђен“.
Одређени кораци помоћи ће вам да се превлада неугодан осјећај..
Опишите свој осећај огорчености свим сензацијама: како се променило расположење, које су мисли настале, како се понашање променило. Корисно је осећај ставити на папир, а потом ишчупати писани лист.
Које су емоције изазване понашањем или понашањем починиоца (безнађе, бес, мржња, страх, итд.)?
Размислите о томе како је преступник требало да се понаша тако да не доживите љутњу. У овом је случају битно да се честица не користи. То јест, уместо да „уопште није требао да виче на мене“ да се пријављује „требало је да ме одведе и разговарам“.
Одговорите на своја питања:
♥ Зашто је преступник то учинио, а не другачије; који су били разлози за то? Одговор треба да садржи објашњења, али не и изговор за починиоца.
♥ Да ли је преступник посумњао у моја очекивања? Одговор на ово питање пружиће представу о степену одговорности противника.
♥ То раде сви, или заслужујем такав став.?
♥ Може ли та особа одговарати мојим идејама о њему, може ли задовољити моја очекивања?
Ослободите свој осећај замера. Пустити се значи ослободити ум од емоција, опростити се од њега.
Анализирамо узрок негодовања
Обраћајући се лекару, увек се надамо да ће он поставити тачну дијагнозу, односно открити узрок болести. Тек тада се неко може борити против болести.
—————————————————————————————————————————–
На тај се начин човек може ријешити само ако се схвати његов узрок..
—————————————————————————————————————————-
Ево неколико примера. Банална безобразлук у јавном превозу и другим местима на којима влада гужва уобичајена је појава. Разлог за то је лоше образовање починиоца, које нема никакве везе са вама. То значи да нема разлога да „култивишете“ комплексе у себи или, још више, „преобликујте“ самопоштовање.
Одговарање на критике у тиму или чак породици захтева анализу критичког понашања. Ако критична особа ужива посматрати вашу реакцију, тада имате право да му одговорите на исти начин (под условом да његове изјаве немају конструктивну основу). Ако на време одговорите противнику, постараћете да нема трага ваше замере.
Најтеже је суочити се са ревношћу коју вам наноси вољена особа. Уосталом, ви га у почетку сматрате својим навијачем. У таквим ситуацијама ваше самопоштовање је највише подложно опадању. Било који савет вероватно неће бити од користи..
Спасење може бити само поверљив разговор. Разговор од срца до срца, открића о болном сигурно ће угасити осећај кривице и огорчености.
Можда је ваша љутња резултат лоше „наследности“. Такву зависност могу посудити од брата, сестре или чак родитеља. Лоша животна лекција хитно захтева преквалификацију, комплетан течај одвикавања и „преусмеравање“ нових вештина на себе.
Многима је својствено неговање самосажаљења у коме чак и уживају, својеврсно мазохистичко задовољство из чињенице да сам „рођен зими, а не лети; и моји сиромашни родитељи; а са државом (професија, жена, машина …) нисам имао среће. Жртва сам више околности, сажалите ме … “
Често љутња изазива осећај кривице. То су последице погрешног самопоштовања: „Ја нисам такав“, „Ја сам безвредан“, „Ја сам губитник“, итд., „Према томе се према мени односе тако непримерено“. Таква рањивост је дозвољена само у детињству, то јест у кратком периоду формирања личности.
Анализирајте своја очекивања
Од људи око вас, посебно од оних који су вам блиски или су вам значајни, очекујете пуно, можда превише. Важно је анализирати колико су таква очекивања оправдана..
Ако се то не учини, онда се ваша реакција може показати у облику неочекиване агресије, мржње, освете, суза, кривице, беса итд. Да ли се сећате увреде коју сте учинили дан, годину, 5 година … Изаберите која вам се са ове листе највише допада. Тачно – ништа добро се не може изабрати. Где је излаз? У опроштај. Опростите преступнику, без обзира колико болан био овај процес..
Ако пројектујете ситуацију обрнутим редоследом (некога сте увриједили), онда се и сами увијек надате да ће вам други моћи опростити.
Горе наведене методе ауто-тренинга о томе како се ослободити осећања огорчености, омогућиће вам да схватите своју моћ над својим емоцијама, учиниће вас самоувереном и самодовољном особом која може бити срећна.
Срећно!!!
