Садржај
- Постпорођајна депресија: како се борити против ње
- Живот након порођаја: нови циљеви
- Постпорођајна депресија: како се опустити
- Превладавање постпорођајне депресије: хоби
- Превладавање депресије: помоћ другима
Овде сте код куће. Ваша беба је у његовом креветићу у близини. То је несумњиво велика срећа, али често је замагљена домаћим проблемима. Рођење детета увек је повезано са променом уобичајеног кућног начина. Млада мајка сада има много више проблема и одговорности. Како не полудјети са овим циклусом послова? Како остати мирна и мама? Тешко је, али могуће.
Постпорођајна депресија: како се борити против ње
Психолошко стање младе мајке често изазива забринутост међу вољеним особама. Ујутро, само не желим подићи главу од јастука, постоји одбојност према свему око себе. Нема говора о личној нези. Шта се догодило с овом јаком женом која је само кључала виталном енергијом?
Процес рађања никада не пролази незапажено за женско тело. Пратећи га увек је најјаче хормонско реструктурирање тела. Стога није изненађујуће да млада мајка има постпорођајну депресију. Чудно је да је ово сасвим нормално.
Нема потребе да почињете полудети због ситница. Ослободите се свих страхова од себе. Сигурно ћете управљати, у супротном не може бити. Не покушавајте себе сматрати лошом мамом. То ће се негативно одразити на вашу перцепцију свих будућих промена..
Живот након порођаја: нови циљеви
Сада је ваш цео живот подређен само овом малом створењу које зовете син или ћерка. Цео дан само према распореду бебе. Спавање, одмарање, храњење, чишћење, кување – само кад беба то затражи или дозволи. Да, све је раније било другачије. Сада нове околности, нови услови живота. И свакако се требате прилагодити њима.
Јасно дефинишите за себе сврху свог новог живота. Да ли желите да будете савршени? Нема савршених људи. Идеална мајка уопште није та која управља свиме. СВЕ је једноставно немогуће! Важно је научити да поштујете себе онаквима какви јесте.
Узмите здраво за готово нове околности и престаните да се осећате као њихови таоци.
Постпорођајна депресија: како се опустити
Најважније је правило да научите како се опустити. Устаните ујутро, не замишљајте одмах читав списак послова, не започињте махнито хватање одједном и полудејте. Све је поправљиво, изведиво и захтева вашу самодисциплину, а не панику и опуштеност. Држите се под контролом. Једном када схватите ово правило, све ће почети да се испоставља брже и лакше..
Сада о периодима сна. Многе младе мајке покушавају да ураде што више кућанских послова док беба спава. Ово је суштински погрешно, посебно када се ради о дневном сну. Сасвим супротно. Навикните се да спавате сат или два поподне, када беба спава. На крају крајева, мајка са недостатком сна не љути се само – она је генерално опасна по друштво.
Нема потребе да вас прекидају код прања, чишћења или кувања. Урадите оно што требате, све остало после тога.
Док се беба одвлачи играчкама, можете да очистите собу. Данас није неопходно чишћење целог стана. Такође, у том периоду можете имати времена да објесите рубље које је машина опрала током заједничког спавања. Или уклоните и разградите већ пресушено. Успут, пожељно је да га гладујете увече, када се дете смири да спава ноћу. Само немојте покушавати све преоптеретити „једним потезом“. Ако дете нема алергије, тада се исте пелене могу ударати по једној страни. Одвојите пола сата, не више.
Не компликовајте свој живот бескрајним бацањем по стану. Пазите да се све ствари налазе на месту где их користите. Одећа за бебе треба да буде тамо где обично мењате одећу. Или барем пресавијени на суседне полице једног ормара.
Исто се може рећи и за хигијенске производе, купаонице и све остало..
Превладавање постпорођајне депресије: хоби
Обавезно одвојите време за своје хобије. Да ли вам се чини компликовано? Нимало.
Заинтересовани сте за плетење или фотографију? Тада имате одличну прилику да их комбинујете са шетњама. Док се беба диви гранчицама и лишћу, можете успети да пронађете пар прелепих пејзажа или вежете неколико редова нове блузе. Исто важи и за цртање. Желите да шивате? Дајте детету неколико комада и он ће неко време бити заузет не с вама.
Шта би сте волели? Шта можете да урадите? Скоро сваки хоби може се комбиновати са свакодневним активностима и бригама..
Превладавање депресије: помоћ другима
Никад не заборави на себе! Одузимајући се бризи око породице, понекад се морате сјетити шта су козметика, лак за нокте и боја за косу.
Мислите ли да вашем домаћинству треба слуга у масном огртачу и необријаној глави на глави? Нимало. Желе да виде цветајућу, срећну мајку. И такође – прелепо. Зато волите себе и не заборавите на елементарну негу која је потребна било којој од жена.
Да бисте издвојили време „за себе“, препоручљиво је привући тату. Слажете се да ће вечерња шетња са дететом бити његова одговорност. Само немојте да губите време на прање веша.
Сада разумете како да не полудите на породиљском одсуству? Да бисте то учинили, морате што више олакшати проблеме у домаћинству. Срећом, веш машине, блендери, микроталасне рерне, кенгуруси и прагови дуго су ушли у наш живот. Активно користите све доступне баке и баке, и не заборавите на тату. Нека и то помогне.
Што је дете старије, то се мање брине његова мајка. И то не зато што је независан. Управо се временом свака млада мајка навикне да следи наше једноставне препоруке и чини јој живот много лакшим и срећнијим.
