Садржај
- Који су витамини потребни нашој коси
- Витамини за здравље косе (детаљно уз фотографију)
- О витаминима косе у ампулама
- Витамини који спречавају губитак косе
- Витамини за раст косе
- Витамини за јачање косе
- Витамини за косу и храна
- Облози за јачање и раст косе
- Мешавина против губитка косе
- Бленд за суву косу
- Стручни савети
Проблеми са стањем косе настају због недостатка витамина, хранљивих састојака и других фактора у телу. Мањак корисних елемената у траговима узрокује не само погоршање изгледа косе, већ и болести њиховог корена и луковице, као и власишта. Недостатак аминокиселина је узрок перути, а равнотежа есенцијалних материја и витамина у телу неопходна је и за здраву косу. Размотримо који нам витамини за косу требају, гдје их добити и како их узимати..
Који су витамини потребни нашој коси
За оптимално засићење организма корисним минералима и микроелементима, неопходно је обогатити исхрану производима који садрже витамине Б, А, Ц, Е, хемијске и органске елементе и ензиме – гвожђе, јод, цинк, кератин, друге минерале, киселине. Једење поврћа, орашастих плодова, соје, јетре, јаја, сира, морских плодова учиниће исхрану уравнотеженом.
Потребе организма за храњивим састојцима биће покривене уносом пивског квасца, као и лецитином. Ови производи се садрже у адитивима за храну на природној основи – додаци исхрани, који се могу купити и без рецепта, без рецепта лекара, за разлику од антибиотика.
У продаји у апотекама налази се и велики избор најновијих увозних и домаћих витаминских комплекса који ће коси вратити пријашњу привлачност, сачувати сјај и спријечити болести да спријече да се уруше. Свакодневни унос витаминских комплекса допринеће обнављању косе и повећању имунитета целог тела.
Витамини за здравље косе (детаљно уз фотографију)
Витамин Б1 може да регулише функције нервног система, а његов недостатак доприноси општем погоршању здравља, поремећајима спавања и апетита, повећаном знојењу, што на крају погоршава стање косе. Нутриционисти запажају висок садржај Б1 у храни као што су месо и јетра, јаја, брашно са мекињама, неполирани пиринач, зобена каша, авокадо и многа друга поврћа и воћа. Овај витамин је индициран за особе које конзумирају алкохол..
Витамин Б2 регулише метаболизам протеина, масти и угљених хидрата. Б2 – неопходна супстанца за апсорпцију кисеоника ткивима и ћелијама косе и ноктију, чији недостатак доводи до сувоће и губитка косе. Дневна доза витамина Б2 за одраслу особу је 2 милиграма, за дете – 0,5-0,8 милиграма. Конзумирање грашка, рибе, овсене каше, хељде, млечних производа, јаја, јетре и бубрега може повећати садржај Б2 у организму.
Витамин Б3 (никотинска киселина) неопходан је за рад крвожилног система, крвних судова и капилара. Б3 је такође укључен у производњу коензима који утичу на раст косе. Б3 у организам уноси лиснато поврће, хељда, брашно са мекињама, жуманце, кромпир, млечни производи, као и биље и воће – жалфија, шипак.
Витамин Б5 је активни стимулатор раста косе на власишту. Б5 потиче зарастање рана, обнављање интегритета косе. Висок садржај Б5 у млечним производима, махунаркама, квасцима, орасима, кавијару.
Витамин Б6 подстиче циркулацију крви у судовима, благотворно делује на рад мозга и нервног система. Извори Б6 су кукуруз, мекиње са пшеницом, пиринчем, јетром бакалара, поврћем и другим производима.
Витамин Б9 регулише процес обнављања косе, а сматра се да недостатак ове супстанце узрокује погоршање изгледа косе. Велика понуда Б9 налази се у поврћу, орасима, лиснатом поврћу, махунаркама, гљивама, млечним производима и воћу.
Витамин Б10 потиче раст, обнову и обнављање оштећене косе, уклања сиједу косу и спречава ћелавост. Висок садржај Б10 налази се у пивском квасцу, жумањцима, гљивама, поврћу, орасима.
Витамин Х је одговоран за метаболичке процесе у кожи, може задржавати воду у ћелијама коже, хидрирајући је. Недостатак ове супстанце изазива ћелавост, перут и кожне болести. Витамин Х се налази у махунаркама, кикирикију, парадајзу, јетри, јајима.
Витамин А је корисна супстанца која регулише процес производње кератина у телу. Недостатак ове супстанце успорава раст косе, повећава ризик од кожних болести. Витамин А се налази у млеку, јајима и јетри..
Витамин Е има позитиван утицај на изглед косе, јер има могућност заштите од штетног сунчевог зрачења. Мањак ове супстанце изазива слабљење фоликула длаке, свраб и болести власишта. Листнасто поврће, ораси, зобене каше, пшеница, соја, јаја, млечни производи богати су витамином Е.
Витамин Ц (аскорбинска киселина) има тенденцију да јача крвне судове и капиларе који хране фоликуле длаке. Здраве посуде и капиларе су кључ здравља здравља косе. Аскорбинска киселина присутна је у поврћу, махунаркама, соји и другим производима..
Витамин Ф смањује холестерол у крвним судовима, што побољшава циркулацију крви у циркулационом систему коже главе. Ова супстанца може да се апсорбује у великим количинама заједно са сунцокретом, кикирикијем, авокадом, бадемима..
О витаминима косе у ампулама
Научници су посебно за негу косе развили посебне витаминске мешавине које се продају у апотекама. Ове јефтине смеше капсула додају се шампону или лосиону и користе се током шампонирања. Да бисте постигли максималан ефекат из ових мешавина, препоручујемо употребу више витаминских капсула истовремено.
Упутство за употребу:
- Садржај капсула помешајте са витаминима Б1, Б6, Б12, Е и додајте ову смешу шампону.
- Смешу користе на следећи начин: нанесите маску на косу, исперите је након минут.
- Затим се маска наноси још једном и испере се након 5 минута.
Витамини који спречавају губитак косе
Недостатак хранљивих састојака, потхрањеност узрокује губитак косе. Препоручујемо уношење у исхрану и конзумирање више млечних производа, бубрега, јетре, рибе, морских плодова, лиснатог зеленила, воћа, орашастих плодова, сувог воћа.
Поред исхране, препоручује се и почетак узимања витаминских комплекса у таблетама. Ако витаминске препарате убризгавате интрамускуларно, њихова ефикасност се лагано повећава. Пре него што започнете са ињекцијама, саветујемо вам да се посаветујете са стручњаком.
Витамини за раст косе
Многи витамини имају позитиван утицај на власиште. Међу њима су групе Б, Ц, Д, Е, А. Ако имате проблема са длаком, лекар вам може прописати витаминске комплексе као део третмана. Терапија се састоји од неколико компоненти: нормализација исхране, унос витаминских комплекса и физиотерапија.
Б витамини побољшавају раст и обнављају власиште након ћелавости, уклањају сиједу косу. Налазе се у лиснатом поврћу, месу, јетри, жумањцима. Људско тело није у стању да произведе ову корисну супстанцу, тако да се његове залихе морају повремено надопуњавати.
Витамин Ц побољшава доток крви у власиште, што спречава уништавање фоликула длаке – процес уништавања успорава. Витамина Ц има много у рибљем уљу и поврћу.
Витамини за јачање косе
Витамин А је стимуланс за производњу кератина, супстанце која регулише активност лојних жлезда фоликула длаке. Налази се у млечним производима, јетри, жумањцима.
Витамин Х спречава губитак косе, побољшава производњу хормона и глукозе, који су одговорни за њихов раст. Ораси, парадајз, јетра, жумањак садрже доста ове корисне материје..
Витамин Е помаже задржавању влаге у кожи, што побољшава раст косе. Висок садржај витамина Е у биљном уљу било којег порекла, у поврћу, махунаркама, жуманцету.
Витамини за косу и храна
Ево листе намирница које садрже максималну количину витамина који су добри за здраву косу:
- Риба садржи све витамине потребне за раст косе, као и друге вриједне елементе у траговима.
- Ораси, попут житарица, садрже Б витамине.
- Биљно уље није инфериорно у односу на орашасте плодове и житарице по садржају витамина и хранљивих састојака.
- Млијечни производи су богати витаминима, другим тварима важним за раст косе..
- Листнасто поврће, већина воћа, као и природни сокови од њих су корисни за јачање здравља и имунитета.
- Јаја и посебно жуманце – чисти извор витамина и минерала.
- Грашак и друге махунарке садрже супстанце неопходне за здраву косу..
Облози за јачање и раст косе
Као алтернатива фабричким витаминима у ампулама, препоручујемо употребу витаминских мешавина припремљених по кућним рецептима. Ове витаминске маске имају текстуру креме или спреја. За разлику од скупих излога, кућни лекови ће бити скупи.
Мешавина против губитка косе
Структура:
- Проклијала пшеница – 50 грама
- Три жуманцета
- Биљно уље – 20 грама
- Павлака – 40 грама
- Коњак – 50 грама
Кување:
- Уситните зрно.
- У смешу додајте преостале састојке..
- Измешајте добијену масу.
Апликација:
- Исперите косу, нанесите раствор на главу.
- Омотајте главу фолијом и пешкиром на врху.
- Након пола сата, исперите косу два пута.
Бленд за суву косу
Структура:
• рицинусово уље, брезов сок – 25 грама свака
• Бурдоцково уље – 50 грама
Кување:
- Измешајте путер и брезов сок.
Апликација:
- Нанесите маску на суву косу.
- Омотајте главу фолијом и пешкиром на врху.
- Након 2 сата, маску исперите обичном водом, а затим косу исперите шампоном.
Испробајте и друге једнако ефикасне маске против губитка косе..
Стручни савети
- Нутриционисти препоручују јести храну која садржи витамине и минерале добре за вашу косу..
- За прање користите само добру прочишћену или бунарску воду – вода из славине није доброг квалитета.
- Приликом прања косе препоручујемо да детерџент нанесете два пута.
- Косу темељито исперите након прања..
- Пратите стање косе – ако приметите да количина дневног губитка косе прелази 80-100, одмах започните са лечењем.
Ако сте већ покушали користити било који витамин за косу из љекарне или направили маске и примијетили добре резултате, оставите своје коментаре у коментарима.
