Садржај
- Састав и садржај калорија авокада
- Шта је плод авокада за тело
- Корисна својства костију „алигаторске крушке“
- Штета за здравље авокада
- Контраиндикације
Крушка авокада или алигатора је зимзелена воћна биљка која припада роду Персеус из породице Лаурел. У зрелом облику има тамно зелену боју, масно њежно месо. Мексико се сматра родним крајем воћа, а у данашње време га узгајају у многим земљама које карактерише медитеранска и тропска клима. По укусу незрело воће подсећа на зрелу крушку или бундеву са густом кашом и чврстом љуштуром, а зрело воће – маслац у пиреу, зеље са нежним укусом орашастих плодова. Која су корисна својства авокада??
Састав и садржај калорија авокада
Калорични садржај авокада је 150 кцал на 100 г. Ово указује да је воће високо калорично, па га људи који имају претилост, склоност прекомерној тежини, не би требали злоупотребљавати. Али не треба се одрећи уживања у здравом, укусном авокаду, јер састав углавном садржи незасићене масти, које су врло важне за исхрану људи којима је потребно да ограниче конзумирање масне рибе, меса, млечних производа, тако да треба да знате меру.
Авокадо садржи многе минерале представљене натријумом, калијумом, фосфором, калцијумом, гвожђем, магнезијумом, манганом итд. Фетусу недостају витамини група Б, Ц, А, ПП и Д. Авокадо је врло богат витамином Е, који подстиче обогаћивање ћелија кисеоником, њихову заштиту од старења. Састав плода је богат природним хормонима, другим биолошки активним материјама које имају подмлађујуће дејство.
Шта је плод авокада за тело
Све предности овог воћа настају захваљујући богатом саставу, укључујући минерале, витамине, елементе у траговима. Каша од авокада не садржи штетне масти, шећер, па се дијабетичари могу препустити овом воћу. Која су корисна својства авокада?
- Велика количина витамина Е помаже у заштити тела, ћелија од деструктивног дејства вируса, борбу на ћелијском нивоу са променама повезаним са старењем.
- Друго корисно својство је прочишћавање крви од штетног холестерола због садржаја олеинске киселине, која се активно бори против стварања холестерола.
- Побољшање памћења, смањење ризика од развоја срчаних и крвожилних болести због високог садржаја полинезасићених масти. Недостатак ових елемената у исхрани доводи до развоја атеросклерозе.
- Ниже крвни притисак природним путем што је корисно за хипертензивне пацијенте. Ако редовно користите авокадо, тад ће се притисак потпуно нормализовати.
- Довођење срца у нормалу због велике количине калијума, који помаже да се покаже велика отпорност на стрес, нормализује равнотежу воде и соли.
- Борба против невезаних радикала због којих се авокадо сматра природним антиоксидансом.
- Доводећи нормалну циркулацију крви и крварење захваљујући витаминско-минералном комплексу, бакру и гвожђу, који спречавају развој анемије.
- Повећани имунитет због витамина Ц. Ово корисно својство је посебно важно током избијања грипа код људи који често пате од вируса, прехладе..
- Следећа корисна особина је повећана ефикасност, обнова нервног система, уклањање поспаности, умора, раздражљивости због садржаја маннохептулозе.
- Помажу у асимилацији каротеноида, природних пигмената који помажу у успостављању равнотеже воде и соли, учествују у фотосинтези, стварању зуба, костију.
- Борба против множења ћелија рака услед фитокемикалија, фитонутријена који заустављају, уништава развој тумора одређених врста.
- Авокадо користи затвор код целог пробавног система.
- Јачање зуба, костију захваљујући фосфору, калцијуму такође помаже доброј менталној активности.
- Побуђење осећања – авокадо се сматра јаким афродизијаком, претходно се воће користило за повећање плодности и потенције.
- Одличан је извор протеина, биљног аналога животињског меса. Корисно за оне који желе добити мишићну масу..
Корисна својства за жене
Зашто је авокадо добар за жене? Масно воће је корисно не само за здравље, већ и за косу, кожу, лице, уопште у козметологији због атрактивног изгледа. У овом погледу је посебно драгоцено уље авокада, богато мастима, витаминима Е, А. Редовном употребом плода, наношењем маски, боре се изглађују, зидови ћелија су ојачани, повећава се еластичност и спољни сјај коже. Уља богата авокадом могу ублажити упалу на кожи, зато је воће корисно конзумирати код дерматитиса, екцема, акни.
Редовно укључивање фетуса у исхрану жена помаже враћању лепоте, здраве косе и унутрашњем помлађивању тела. Храњиво воће корисно је за труднице, јер позитивно утиче на здравље нерођеног детета, мајке. Злоупотребљавати овај производ, као и друго егзотично воће, не вреди. Треба се суздржати од тога ако сте алергични на цитрусно воће..
Предности воћа за мушкарце
Која су корисна својства плода за мушкарце? Ово егзотично воће је јак афродизијак. Састав је богат биолошки активним материјама, микроелементима, витаминима, сложеним угљеним хидратима, који појачавају сексуални нагон мушкараца, репродуктивне функције. Овај производ је богат фолном киселином, која мушком телу даје енергију активирањем разградње протеина. Уз то, редовно конзумирање фетуса позитивно утиче на психу, нервни систем мушкараца, пружајући више самопоуздања, разборитости.
Које су предности авокада за губитак килограма
Авокадо за мршављење има мноштво корисних својстава. Плод садржи пуно Л-карнитина, који је природна аминокиселина налик витамину са јаким антиоксидацијским својствима. Ова супстанца активира метаболизам масти, учествује у метаболизму масти и одговорна је за циркулацију крви кроз нервна влакна, производњу енергије. Главна улога Л-карнитина је да прође кроз мембрану масних киселина у митохондрије, где се сагоревају, претварајући се у корисну енергију. Без овог елемента особа на дијети неће моћи да смрша.
Производ садржи пуно масти, али оне су здраве, играју незамјењиву улогу у готово свим важним процесима у тијелу. Они снижавају ниво лошег холестерола, што доводи до дебљања, срчаних проблема. То заузврат повећава ефикасност тренинга, убрзава метаболизам, побољшава квалитет протока крви. Овај производ помаже у производњи инсулина, што је још једна метода појачавања метаболизма. Пулпа плода је богата влакнима, која чисти варење холестерола, токсина, мокраћне киселине, одговорна је за детоксикацију.
Корисна својства костију „алигаторске крушке“
Камен има таква корисна својства:
- Природни антибиотик – екстракт добијен из семенки авокада, убија узрочнике тропске болести жуте грознице, неких гљивичних инфекција.
- Антитуморска својства – кост садржи једињења која се боре против развоја ћелија тумора.
- Извор антиоксиданса – богатих материјама које се могу борити против слободних радикала.
- Корисна својства за варење – Индијанци су кост плода користили за лечење дијареје, дизентерије.
- Последње корисно својство – заштита од стварања плака на зидовима артерија, снижава холестерол због високог садржаја влакана у костима, који спречава апсорпцију штетних масноћа.
Штета за здравље авокада
Не постоји посебна штета од употребе производа. Много егзотичног воћа неће донети корисна својства прекомерном конзумацијом, присуством индивидуалне нетолеранције, пробавним проблемима, алергијама на цитрусно воће. Штета овог прехрамбеног производа може бити покривена високим калоријама, тако да они који желе смршавјети не треба се превише ослањати на овај производ.
Контраиндикације
Камен и лишће авокада садрже токсине који могу наштетити људском здрављу. Једење воћа понекад може потакнути развој алергијских реакција, пропадање пробавног тракта. Особе са гојазношћу требају користити авокадо с опрезом. Присутност индивидуалне нетолеранције на ово воће сматра се контраиндикацијом..
