Шта је целулит и како се носити са њим

Лето! Највише се радују девојке добре фигуре, које раде на себи читаву годину и не стиде се да покажу лепо тело. Да ли бисте желели да будете међу таквим девојкама? Мислим да. Главни проблем, чак и веома витких девојака, је целулит који издајнички испада из танке одеће.

Шта је целулит?

Под целулитом се подразумева неравномерна расподела масног ткива, кршење микроциркулације и лимфног одлива..

Разликују се следеће фазе развоја целулита:

Стајаћа течност;

Згушњавањем и стврдњавањем колагених влакана, кожа постаје мање еластична;

Формирање „коре наранџе“;

Повећава се број чворова, љуштења постаје уочљивија.

Разлози за појаву

Природно, појаву целулита подстичу многи разлози. Уосталом, таквим се неће појавити. Размотрите ове разлоге.

Главни разлог његовог појављивања је недостатак правилне исхране. Да ли можете да приуштите да поједете пржене, богате лепиње, попијете све са содом и мирно одете у кревет? Онда се немојте изненадити својим натеченим странама и коре наранџе на папи.

Могло би се помислити да постоје девојке које једу све и не побољшавају се, ходају са савршеном фигуром. Али нема их! Такве могу бити врло младе девојке пре брака. Једино успевају појести парче торте, отићи у кревет и пробудити се без последица. А онда, нису све неожењене девојке тако срећне.

А након појаве детета, ако изузмете теретану, вежбе против целулита и правилну исхрану, тада је „наранчина корица“ на пољу свештеника готово загарантована. Ако нема времена за теретану, учините то код куће и једите како треба.

Други разлог су ваше омиљене дијете, које пратите три дана, не једи ништа, а затим бацајте и једите да изгубите пулс! На крају крајева, ово је велики стрес за ваше унутрашње органе.

У почетку органи навикли на више хране значајно губе калорије, а чим се навикну на мању исхрану, напуните их по старој шеми. Не можете то да урадите својој вољеној!

Мршавите постепено, као и добијати на тежини. Немате вишак килограма у једном дану, тако да брзо мршављење неће успети. Изаберите дијету коју савладате и за коју се не одричете за неколико дана.

Лоше навике, попут пушења и пића, такође негативно утичу на вашу лепоту. Једноставно прихватате са својим рукама оно што вам одузима привлачност, мења боју ваше коже и зуба. Немојте се изненадити да је резултат таквог непоштовања према себи очигледан. И на папу.

Како да се решим

Постоје три начина да се борите, примењујући их истовремено:

Правилна исхрана. Не можете нигде од овога. Почните јести већ одмах, није тако тешко као што се чини. Поред тога, ово ће вам не само омогућити да се ослободите целулита, имати добру тонирану фигуру, већ и сачувати здравље свог тела. Пити доста воде. Боље је навикнути се на зелени чај који поспешује варење и добар метаболизам;

Антицелулитне масаже. Масаже се могу радити у козметичким салонима и код куће. Произвођачи нуде широк избор антицелулитних крема, пилинга, соли, масти, маски. Изаберите лек за свој тип коже и почните да га редовно користите. Такође је неопходно набавити масажне четке и тврде улошке. Поред масажа помоћу масажних крема и четкица, морате непрестано ишчистити тело. Кад се истуширате, узмите тврду крпу и пилинг, нанесите пилинг на проблематична подручја и кружним покретима трљајте. То ће вам помоћи да се решите израслина, а кожа ће постати врло глатка и мека. Такође можете утрљати различита уља у кожу и вршити кружне покрете посебним уређајем који се продаје у било којој апотеци. Масажа и вежбе не само да ће вас спасити од целулита на ногама, већ ће вас учинити и виткијима. Уз то, ово је веома пријатно искуство, са којим можете повезати сродну душу. Чешће узимајте топле купке и, након што парите кожу, почните интензивно масирати;

Вежбе против целулита. Без ове методе, корисност прве две методе је сведена на минимум. Правилна исхрана само ће помоћи да се не додају настали чварци постојећим, али не могу уништити и постојеће проблеме. Масажа вам омогућава да се решите израслина, али ова метода није тако ефикасна као вежбе против целулита..

Вежбе

Тренинг је осмишљен за борбу против препона, можете вежбати сваки дан или сваки други дан, али не мање. Тренинг почиње загревањем, као и обично. Нудимо једноставно загревање стопала, колена, рамена, ногу. Трчање са скоковима 20 минута без одмора на свежем ваздуху неће бити сувишно. Осим ако, наравно, време дозвољава.

Даље ћемо размотрити вјежбе за проблематична подручја, наиме од целулита на ногама и на папи.

Вежбе против целулита на боковима су такође ефикасне:

• Ставите ноге на ширину рамена. Затегните трбушњаке и задњицу. Помичите кукове према напријед док издахнете, удишите уназад. Поновите 50 пута.
• Ширина рамена на ногама. Затегните трбух и задњицу, мало савијте колена. Подигните десно бедро исправљајући десну ногу, а затим слично и левом. Поновите 50 пута.
• Затим изводимо кружне покрете кукова, са нагласком на све четири стране. Променити правац. Прво окрените кукове удесно, а затим лево. Поновите 50 пута.
• Ставите ноге шире од рамена. Изведите чучњеве тако да се колена не шире изван чарапа, а задњицу спустите не ниже од колена. Затегните штампу. Поновите 30 пута.
• Слично као у претходној вежби. Разлике су у томе што након 10 чучњева треба да се зауставите у скученом стању на 10 секунди. Поновите 3 пута по 10.
• Ширина рамена на ногама. Руке на појас. Подигните равне напете ноге у страну. Десна нога удесно, лева нога лево. Поновите 15 пута са сваком ногом. Не дирајте под, не журите. Лагано можете савити ногу, што је ослонац.

Засебно, размотримо скуп вежби против целулита на стомаку:

• Ставите ноге на ширину рамена. Изводите савије према напријед, под углом од 90 степени, истовремено добро повлачећи руке док истежете бочне мишиће. Поновите 30 пута.
• Спустите труп напред, као у претходној вежби. И рукама пратите покрете пливача. Поновите 30 пута.
• Ноге у ширини рамена, благо савијене. Подигните руке и спустите их чврсто међу ноге. Истегните се колико је то могуће. Перформанс 30 пута.

Завршите вежбање трчањем или скакањем или обоје. Изводите 20 минута.

Тренинг је ефикасан и некомпликован, лако га се памти. Можете је научити и изводити док гледате ТВ или између спремања, прања, чишћења.

Тренинг не захтева много снаге и пуно времена, али затегнуте ноге и еластична задњица су загарантовани!