Садржај
- Шта је контрастни туш?
- Предности контрастног туша
- Како узимати мушкарце и жене
- Да ли је могуће урадити туширање током трудноће?
- Штета од контрастног туширања
- Контраиндикације
- Повратне информације о резултатима након примене поступка
Сви људи желе бити здрави, али многи од нас немају довољно времена за фитнес клубове, СПА салоне и излете. Добра алтернатива процедурама у кабини је контрастни туш, за који није потребно много труда, времена. Главно значење: краткотрајним наглим хлађењем активирају се све заштитне снаге организма. Такво изливање темперира, освежава и поново се пуни енергијом. Погледајмо у чему се користе контрастни водени поступци, постоје ли контраиндикације и како их правилно извести.
Шта је контрастни туш?
Водимо водене поступке сваког јутра да бисмо се пробудили, а увече за ублажавање умора. Свакодневни туш је веома користан за цело тело. Али ефекат га повећава ако се изливање врши супротно: наизменично врућа (око 45 степени) вода и хладна (око 20 степени). Овај поступак побољшава функционисање нервног, имунолошког система, за само неколико минута добијете додатни пораст енергије, као и добро расположење током целог дана.
Предности контрастног туша
Контрастно туширање има позитиван утицај на цело тело:
- јача имуни систем;
- помаже изгубити тежину;
- даје шансу да се реше целулита, варикозних вена;
- повољно делује на лице и тело;
- помаже у излечењу остеохондрозе, аритмија, артрозе.
Али туширање, засновано на контрасту температуре воде, требало би обавити тек након консултације са лекаром. Ово је приступачан начин очвршћивања за сваку особу код куће. Повећава отпорност организма на различите неповољне климатске услове, стимулише нервни систем, нормализује ендокрину активност. Да бисте постигли резултат, морате стриктно следити основне принципе овог поступка.
За мршављење и целулит
Контраст температуре има тонички учинак на судове. Због тога се појачава проток крви у целом људском телу, укључујући проблематична подручја, нормализује се метаболичка стопа, значајно се побољшава скуп ћелијских процеса исхране који одржавају структуру и функцију ткива (органа) и разграђује се масноћа у ћелијама. Ефекат губитка килограма биће боље изражен ако комбинујете туш и хидромасажу.
Препоручљиво је обављати водене поступке ујутру, али ако се изводе увече, завршите са мало хладне воде, а не хладне, и масирајте тело паралелно. Да бисте то учинили, држите главу за туширање на удаљености од око 20 цм, померајући је по обиму, хватајући груди, трбух, задњицу. Захваљујући таквим покретима, циркулација крви је додатно појачана. Употребом контрастних водених поступака можете се ослободити вишка килограма, као и разних болести (цисте јајника, фиброиди, тумори, прехладе, нормализујте крвоток).
Масажа, хладни и топли тушеви чине кожу податном, меком, ојачавају мишиће груди, трбуха, задњице. Тако се можете ријешити целулита. Туш, заснован на контрасту температуре воде, користи се у превентивне и терапеутске сврхе:
- Почињемо са топлом водом, пријатном за тело, постепено повећавамо температуру на топлу да би загрејала тело (1-1,5 мин).
- Затим прелазимо на хладно на 30-60 секунди (ако свакодневно умивате, слободно прелазите са топле на хладну воду).
- Поновите циклус неколико пута.
- Затим пешкиром добро протрљамо тело, нанесемо антицелулитни лосион или крему на проблематична места.
Ако донесете правило да такве поступке изводите свако јутро или вече, целулит ће нестати без икаквог трага. Да бисте усвајањем поступака донели предност из првог покушаја, морате набавити чврсти ручник или масажер за руке, добру антицелулитну крему или лосион. Чарапом требате масирати проблематична подручја тела (стомак, кукови, стражњица) док се туширате и не заборавите да заузврат промените температуру воде. Након поступка пажљиво умочите крему или лосион у кожу.
Са варикозним венама на ногама
Вене које стрше на ногама (варикозне вене) указују на то да су њихови зидови под притиском крви били истегнути и исцрпљени, а због неисправности венских залистака, крв у венама слабо циркулише. Овај проблем за жене има и козметичко значење – плаве вене набрекну, формирајући избочене тачке на кожи. Туш са контрастном променом температуре воде користан је код варикозних вена јер помаже повећати проток крви, повећати венски тон, елиминише застој у венама због чега стрше на ногама..
Приликом спровођења водених поступака за превенцију ове болести мора се поштовати основно правило: хладна вода се мора постепено хладити, а температура топле воде треба полако подизати (са наглом променом температуре, вене се још више проширују). Неправилна употреба контрастних процедура може погоршати ток болести или довести до погоршања.
Са вегетоваскуларном дистонијом
Кршења васкуларног система тела, која доводе до недовољног снабдевања органа и ткива кисеоником, називају се вегетоваскуларна дистонија. Контрастно туширање је корисно за људе који пате од ове појаве. Такви водени поступци повећавају ниво стимулативних хормона у крви, повећавају метаболизам у целом човековом телу, поспешују сужавање и ширење крвних судова, побољшавају рад срца, проток крви, стављају велики стрес на срчани мишић, крв одлази у органе тела, пате од неухрањености.
Али то се мора учинити исправно. Тело је потребно загрејати тако да постоји жеља да се охлади. Увек започињемо топлом водом, изливамо воду из доњих екстремитета, дижемоћи се уздуж тела, са изузетком главе, а завршавамо лицем (30 сец). Затим се постепено враћамо на вруће. Поновите најмање 3 пута. Ујутро поступак завршимо хладном водом, а увече топлом. Ако то радите редовно неколико пута недељно, тада се главобоље јављају ређе, несаница нестаје и апетит.
За лице и тело
Оперите лице, наизменична хладна вода са топлом водом је корисна и ефикасна: поре коже под деловањем вруће отворене, а хладне – сужене. Кожа се чисти, стиче глаткоћу, еластичност. Уз контрастно прање, сваки дан ћете сапун морати користити само једном седмично. Ако се такви поступци редовно изводе, убрзо ћете приметити да очи престану да се заливају на улици, вид се постепено побољшава, кесице нестају испод очију.
Под утицајем контрастног изливања тела, токсини излазе из тела, побољшава се циркулација крви, људска кожа се чисти и подмлађује (услед проширења и сужавања пора), поприма здрав изглед, а тело се ефективно разграђује, што повољно утиче на опште здравље. Туш који укључује наизменичну топлу и хладну воду током целог дана, даје снагу и добро расположење.
Како узимати мушкарце и жене
Да бисте добили више користи од усвајања контрастних водених поступака, потребно је да следите неколико једноставних правила. Код мушкараца и жена они се мало разликују. Ако сте жена, саветује вам се да водите туш са контрастном температуром воде на следећи начин:
- држите топло под топлом водом;
- идите на топлу воду (али вам је угодно), причекајте 1 минут;
- оштро пребаците на хладно (а не лед), причекајте (5-10 секунди);
- поновите поступак 3 пута;
- завршите врућим тушем;
- на крају поступка протрљајте пешкиром.
За мушкарце:
- стајати под хладном водом док се тело не охлади (1 минуту);
- идите у топлу воду, али не кипућу воду (60-90 секунди);
- поновите 3 пута;
- завршите намакање хладном водом;
- протрљајте пешкиром за купање.
Редовним уносом контрастног тушета, тело сагорева калорије ефикасније, метаболизам се одвија брже, што значи да вишак килограма не задржава. Жене се могу ријешити целулита, варикозних вена. За мушкарце, наизменично контрастне температуре воде за време туширања позитивно утичу на потенцију, помаже у борби против простатитиса. Временске интервале између хладне и топле воде треба постепено повећавати. Туширање је боље ујутро, а ако увече, онда најмање 2 сата пре спавања.
Да ли је могуће урадити туширање током трудноће?
Пре него што почнете да узимате контрастне водене поступке, увек морате консултовати гинеколога. Наизменичним натапањем тела топлом и хладном водом побољшава се добробит будуће мајке, активира се циркулација крви, вероватноћа варикозних вена, стрија, целулит је смањен, нестаје бол у доњем делу леђа, помлађује се цело тело. Када носите бебу, млазе воде не можете усмеравати према стомаку, што прети побачајем. Трудница би требало да трпа само у боковима, ногама и задњици.
Штета од контрастног туширања
Водни поступци могу особи донети не само корист, већ и штету. Хладни тушеви су веома стресни за тело. Ако се често болесни људи натапају хладном водом (19-20 ° Ц), уместо да се наизменично греју са хладном, то може погоршати стање. Лековити ефекат контрастних водених поступака састоји се у оштрој промени температуре, а када је натопљена само хладном водом, заштитни механизми тела „успављују“. Зато је пре него што почнете са отврдњавањем тела, потребно консултовати лекара.
Контраиндикације
Сипање воде се пожељно изводи ујутро, након пуњења. Морате израчунати време тако да не морате одмах изаћи. Међутим, не можете га узимати за малигне туморе, акутни тромбофлебитис, болести кардиоваскуларног система, крв. Ако особа има хипертензију, спровођење веллнесс процедура је непожељно, али ако постоји дозволу лекара, потребно је пажљиво се туширати. Не можете започети поступак током менструације, током трудноће, са различитим упалним болестима (нпр. Тонзилитис, циститис).
Повратне информације о резултатима након примене поступка
Оксана, 33 године:
„Некад сам често боловала у грлу. Сада редовно трпим контраст за отврдњавање. Доступна је, не треба пуно времена, не разболим се годину дана“.
Наталиа, 36 година:
„Сваког јутра доносим радост себи – радим контрастно умивање. За неколико тренутака масаже млазницама воде и цео дан је обезбеђено добро расположење.“.
Ксениа, 30 година:
„Са варикозним венама саветовали су их да раде водене поступке са наизменичном топлом и хладном водом. За кратко време конвексност вена на ногама значајно се смањила“.
