Тајне привлачног груди: једноставни начини за јачање грудних мишића

Лепе груди су понос сваке жене, посебно ако има и величанствене форме, јер је то сан многих мушкараца! Али с временом чак и најатрактивније груди губе бившу еластичност и младост. Да ли сте се и ви сусрели са овим проблемом? Не очајавајте, боље научите како брзо и дуго подизати груди!

Шта је разлог промене попрсја?

Познато је да сви мушкарци воле различите женске форме: неко воли крупне груди, а неко тражи девојку са малим уредним попрсјем.

Без обзира на величину, овај део женског тела треба да буде еластичан и углађен, јер који мушкарац може да воли промућене груди? Нажалост, непријатне промене дешавају се готово увек након порођаја, уз оштар губитак килограма, као и са годинама.

Након дужег храњења, млечне жлезде жене још више пате, а кожа постаје мрљаста и влажна. Многе младе мајке утеше се чињеницом да имају дете због чега су изгубиле привлачност. Међутим, рађање деце није разлог што је женско тело изгубило привлачност за мушкарце.

Покушајте да будете савршена мама и заводљива жена, за то вам је потребно да задржите леп облик попрсја. Треба да будете свесни да су чак и велики облици о којима толико много девојака сањају такође чест узрок попуста попрсја..

Вратите нашу жалбу

Брзо можете вратити облик дојке контактирањем пластичне хирургије. Хирург ће овом делу женског тела вратити атрактивност помоћу мастопексије – подизања попрсја. Ова операција неће помоћи да се реши козметички проблем који је настао ако жена има превелике величине груди. Прво, специјалисти морају да ураде редукциону мамопластику – операцију која има за циљ смањење величине млечних жлезда.

Таква операција се не препоручује нерођенчицама, хипертензивним пацијентима, људима који пате од дијабетеса мелитуса, рака, мастопатије. Не брините ако је мастопекси контраиндициран, јер постоје и други начини за повећање подизаних груди.

Једноставна правила

Ако сте недавно постали мајка и тражите одговор на питање како подићи дојку након порођаја, или ако вам је проклизало из других разлога, пре свега, следите ова правила да бисте постигли свој циљ:

• Не перите врућом водом и сапуном. Кожа овог интимног дела нашег тела је врло осјетљива и осетљива, а топла вода и сапун штетно делују на њу. За личну хигијену користите посебне производе и перите само топлом или по могућности хладном водом;
• Урадите масажу. Масирање нежног подручја је још један начин за стезање дојки након храњења. Масажу треба редовно радити коришћењем посебне козметике – гелова, уља, лосиона и крема који повећавају чврстину и еластичност коже;
• Изводите вежбе у фитнесу. Посета теретани је права одлука ако желите да ојачате грудне мишиће. Ако нема начина да одете у теретану, то није разлог да се не бавите фитнесом. Ако желите, на интернету можете пронаћи много корисних видео записа. Овакав тренинг ће имати користи попрсју ако је редован;
• Носите посебан грудњак. Постоји спортска одећа која има ефекат подизања на проклизавајуће попрсје. Препоручује се ношење таквог грудњака код куће ради јачања мишића и враћања еластичности коже, а мора се носити и током спортских активности. Ношење грудњака који подиже груди неопходно је из разлога што током дрхтања и вибрација мишићи још више слабе и попрсје опада;
• Користите затезне маске. Постоје многе маске за простирање попрсја. То може бити посебна козметика или маске које се припремају код куће. Такав поступак неге треба обављати најмање 2-3 пута недељно, тек тада ће вас резултат пријатно изненадити, а кожа ће постати мекана и баршунаста, а попрсје еластично.

Слажете се, врло је једноставно слиједити ова правила, док ће осјетљиво подручје вашег тијела изгледати младолико, привлачно и његовано!

Физичке вежбе

Наведени начини за јачање овог женског интимног дела тела нису погодни за вас, а ви се и даље питате како још увек можете да подигнете груди? Вежбе посебно дизајниране за жене с овим естетским проблемом ће вам помоћи..

Као и било који спорт, и вежбе за подизање груди треба започети са загревањем. Без претходне припреме, мишићи се неће правилно загрејати, што резултира значајно повећаном вероватноћом повреда..

Загрејати

Изводит ћемо вежбе за грудне мишиће, и зато их је потребно да их гнетете.

Следите ове једноставне кораке:

• Држите се чврсто. Осјећај колико су ти прсни мишићи затегнути. Затим стојте равно, исправите леђа и раширите руке у стране. Прихваћена позиција ће бити ваша почетна позиција. Започните вежбу са укрштеним рукама и загрли се. Након тога, ставите руке на рамена и држите 2-3 секунде;
• Скакање Ова друга вежба за загревање усмерена је на загревање мишића руку и убрзавање рада срца. Заузмите почетни положај: ноге заједно, руке држите уз тело. Затим скочите, раширите ноге и раширите руке изнад главе. Такво загревање треба обавити у року од једног минута;
• Млин. Ставите ноге на ширину рамена, вршите кружне ротације рукама наизменично: подигните леву руку, десна рука је испод, и обрнуто.

Ефикасне вежбе

Након што завршите са загревањем, пређите на главни део вежби са циљем јачања грудних мишића. Сваки од њих треба обавити 10 пута у два или три приступа.

Руке са бучицама у размаку

Почетни положај: лежање на леђима. Да бисте избегли бол током наставе, ставите посебан ваљак или простирку испод леђа. Узмите бучице у руке и повуците их изнад попрсја. Раширите руке на стране и глатко их вратите у обрнути положај.

Спуштање бучице

Ова вежба се изводи у истом почетном положају, лежећи на леђима, али руке са бучицама треба држати испружено изнад бокова. Руке је потребно подићи и подићи иза главе, на издисају ће се вратити у првобитни положај.

Пусхупс

Можете да ојачате мишиће грудног коша ако се гурнете од пода под углом од 45 степени. Да бисте довршили ову вјежбу, требат ће вам пар столица или било који други повишење. Морате клекнути или чарапе, то зависи од ваше физичке спреме.

Ставите две столице испред себе. Руке треба поставити на различите столице и издахнути да их савијте у лакту. Груди треба спустити што је могуће ниже, а након удисања морате се вратити у првобитни положај.

Стискање дланова

Станите равно, придружите се длановима испред себе и стисните их што је могуће чвршће. Што више стиснете дланове, већи је ефекат вежбе. Можете држати малу куглу између дланова, тако да ће оптерећење грудних мишића бити јаче.

Вежбајте редовно, али немојте претеривати, јер јаки физички напор може донијети штету.

Након што сте се упознали са свим начинима враћања еластичности грудних мишића, више не сумњате да ли је заиста могуће подићи груди без хируршке интервенције? Наставите да се вратите својим облицима некадашње привлачности и савршенства!