Постоји блиска веза између тежине и хормона. Постоји неколико врста ових активирајућих материја које посредно или директно утичу на масу особе.
Лецитин – хормон одговоран за осећај апетита и ситости. Каже нашем мозгу да у организму има онолико масноће колико му треба и да би требало да престане да једе. Кад падне ниво, долази до скока апетита, у мозак стиже сигнал да тело хитно треба да надопуни масне резерве. Наш сан такође утиче на количину лептина. С недостатком сна ниво хормона се смањује. Утврђено је да људи који спавају мање од 7 сати имају већу вјероватноћу да добију вишак килограма од оних који редовно спавају довољно.
Кортизол – хормон стреса Производе га надбубрежне жлезде, а тело их излучује као заштитну реакцију на стрес. Овај хормон утиче на метаболизам и дебљање на различите начине. Многи људи имају повишен апетит током стреса, проналазећи утеху у храни. То је због чињенице да је телу потребна додатна енергија да би се заштитила. У исто време, метаболизам се успорава, тако да се резерве енергије дуже чувају. Да бисте избегли скок кортизола, морате да покушате одржати осећај смирености, избегавати стресне ситуације, а такође наћи начин да се опустите.
Инсулин – хормон који утиче на шећер у крви. Производи га гуштерача, а његов вишак утиче на добитак вишка килограма. Ослабљена производња хормона доводи до дијабетеса типа 2. Да бисте спречили пораст нивоа инсулина, вреди конзумирати мање беле хране. Функција гуштераче се побољшава под утицајем минерала ванадија и хрома и витамина Б3 (ниацин), који у нашем телу често нису довољни.
Гхрелин – хормон одговоран за осећај глади. Производи га желудац и шаље сигнал о глади нашем мозгу. Његова производња утиче на повећани унос калорија. Производња грелина стимулише фруктозу, којих има у газираним пићима и воћним соковима. Редовно конзумирање хране богате фруктозом доводи до повећања глади, и као резултат – преједања.
Естроген – полни хормон. Женска фигура има лепо заобљен облик, што настаје због естрогена. При првој хормонској експлозији, односно током пубертета, свака једена вишак хране претвара се у масне наслаге. Једноставно је утицати на појаву непријатних последица у младој доби – потребно је контролисати исхрану и укључити физичку активност. Али највећи проблем жена се јавља након четрдесет година. У овом тренутку, многи добијају вишак килограма у боковима и струку. То је због чињенице да у организму почињу хормонске промене, које жену припремају за менопаузу. Нема смисла да то спречите, али то уопште не значи да требате пливати у масти. Нека ограничења у храни и лагано вежбање у овом тренутку су једноставно неопходни. Могуће је узимати лекове које пропише лекар након прегледа.
Хормони штитне жлезде, убрзавање метаболизма Ендокрини систем игра велику улогу у регулисању тежине. Хормони Т1, Т2, Т3, Т4 које производи штитна жлезда су слични, али сматра се да је тироксин, који убрзава метаболичке процесе, најутицајнији у промени наше тежине. Уз активно функционисање штитне жлезде, синтетише се више хормона, односно већа метаболичка стопа. Скоро свака једена храна претвара се у енергију и не одражава се на слици. Људи са прекомерном тежином производе малу количину хормона штитњаче, тако да чак и уз строга ограничења у храни, не можете да смршате. Могуће је побољшати активност штитне жлезде, довољно је укључити производе са високим садржајем јодног елемента у траговима: морске алге, морску храну итд. Вежбе, попут јоге или једноставних нагиба врата, такође ће помоћи..
Закључно, можемо рећи да је одржавање нивоа хормона који утичу на нашу тежину прилично лако. Ако то није повезано са болестима, понекад је довољно водити здрав начин живота, прегледати исхрану, избегавати стресне ситуације – и хормонска позадина ће се вратити.
