Лепа коса је знак доброг стања целог организма. Савремена медицинска испитивања доказала су да косу негују само спољни поступци. Од велике важности је свакодневна исхрана. Једите редовно и укључите у храну различите намирнице како би тело добило све потребне храњиве састојке. Само уз добру исхрану можете имати здраву и сјајну косу. Сваки оброк треба да садржи храну богату витаминима, минералима, дијеталним влакнима и протеинима, угљеним хидратима, елементима у траговима. Правилна исхрана ће позитивно утицати на вашу косу..
Лепа и здрава коса – правилна исхрана
Неправилном исхраном и опасним дијетама коса ће патити, коса ће испадати и сјај ће нестати. Избалансирана исхрана са довољно протеина и гвожђа важан је аспект у јачању ваше косе. А да би коса била свежа и здрава, у исхрани се морају поштовати одређена правила.
Каква је храна потребна за лепоту и здравље косе
Једите лагану, разнолику храну. Вашој коси требају витамини и минерали. Користиће усјеви пасуља, риба, банане, семенке бундеве и сунцокрета, ораси, биљна уља, плодови мора, ферментирани млечни производи – јогурти, зобене пахуљице, проклијала житарица пшенице, воће, поврће, мед. Обавезно једите воће и салате барем једном дневно. Не заборавите да мени треба бити разноврстан.
Пијте најмање два литра минералне или изворске воде дневно – ако немате проблема са бубрезима, течност уклања токсине из организма. Пијте воду између оброка.
За време оброка или одмах након тога, суздржите се од пијења – то ће само разриједити желудачни сок, смањујући његову концентрацију. Ако имате навику да пијете храну водом, помислите – можда је то резултат недостатка влаге у телу, када се слина не производи у довољним количинама.
Поделите дневну норму воде тако да 2/3 пада у првој половини дана, не пијте ноћу више од пола чаше течности, иначе ћете до јутра имати „кесице“ испод очију.
Пијте полако, у малим гутљајима, са задовољством. Протегните чашу воде најмање 10 минута.
Престаните да пијете кафу, јак чај, алкохол, чипс, лимунаду, конзервирану храну, смањите шећер и слаткише.
Не пушим.
Ако сте на дијети, покушајте да не губите више од 1 кг недељно. Брзо мршављење доводи до губитка мишићног тонуса, што утиче на стање косе.
Не једите храну неколико сати пре спавања, пијте само чашу млека или сока.
Здрав и цветајући изглед можете постићи и редовним уносом свеже припремљеног сока од шаргарепе, млека, биљног чаја са камилицом, метвице, мелем лимуна.
Два пута годишње треба узимати посебан курс витамина за јачање косе. Такође су погодни и мултивитамински комплекси намењени побољшању ноктију..
Да танка коса буде јача и бујнија, помоћи ће додаци исхрани богати цинком и калцијумом.
